健身雖好，但要循序漸進(jìn)而且要適度，當(dāng)心“健身不成反傷身”。

近日，廣西南寧。45歲的霍先生一直屬于偏胖的類(lèi)型，體檢報(bào)告下來(lái)，一大排指標(biāo)不合格：中度脂肪肝，高血脂，高血壓，高尿酸……妥妥地加入“三高人群”。

于是，醫(yī)生給他下了死命令：一定要減肥。

霍先生不敢怠慢，跑去健身中心辦了張健身卡，每晚騎動(dòng)感單車(chē)40分鐘，一個(gè)月下來(lái)掉了8斤肉。

但是，他發(fā)現(xiàn)正在“變得輕盈”的自己，上樓梯卻變得困難了……腿抬不起來(lái)，每上一個(gè)臺(tái)階膝蓋都酸痛，無(wú)比費(fèi)勁。

去醫(yī)院檢查，被診斷為運(yùn)動(dòng)損傷，膝蓋跟60歲的人差不多了。

醫(yī)生表示，霍先生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因是髕骨軟骨磨損，學(xué)術(shù)上叫髕骨軟骨軟化。核磁共振檢查結(jié)果顯示，霍先生膝關(guān)節(jié)整個(gè)軟骨面全部磨損，這一個(gè)月相當(dāng)于關(guān)節(jié)在正常使用的情況下磨損了十幾年，跟60歲的人膝蓋差不多。

騎動(dòng)感單車(chē)時(shí)，膝蓋需要在騎行中不斷地彎曲、伸直，非常講究發(fā)力方法。特別對(duì)于一些新手而言，很容易因發(fā)力不對(duì)給膝蓋帶來(lái)負(fù)擔(dān)，造成損傷。

此外，一些深蹲動(dòng)作、長(zhǎng)時(shí)間跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)多好幾倍的摩擦和重量，都容易引起膝蓋受損。

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關(guān)鍵詞： 健身 動(dòng)感單車(chē) 膝蓋 上樓梯