年過(guò)50后，提醒少吃花生，多吃3種堿性菜，營(yíng)養(yǎng)美味，越吃越健康。哈嘍，大家好。我是大廚江一舟，今天又到了和大家分享美食的時(shí)刻。你準(zhǔn)備好了嗎？

人一旦過(guò)了50歲后，身體就開(kāi)始走下坡路啦。先是頭發(fā)白了然后口臭又來(lái)了。胃口也跟著降低了，這個(gè)時(shí)候渾身沒(méi)力氣。動(dòng)不動(dòng)就想睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候身體就在提醒我們?cè)撗a(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的元素啦。

這一旦過(guò)了50歲后，建議中老年人一定要少吃花生哦。尤其是對(duì)于愛(ài)喝酒的朋友來(lái)說(shuō)，更要少吃花生。因?yàn)榛ㄉ钊菀紫戮屏?，?jīng)常喝酒很容易影響我們的身體健康。再加上不合理的運(yùn)動(dòng)，還有不合理的飲食，我們的身體就會(huì)走下坡路了。

(相關(guān)資料圖)

在春夏交接的黃金期，建議中老年人一定要少吃花生多吃這三種堿性菜。頭發(fā)黑了，口臭也沒(méi)了。氣色變得越來(lái)越紅潤(rùn)，過(guò)了80歲后還不容易顯老哦。話不多說(shuō)，直接給大家分享干貨啦！

第一種：大蒜

春天的鮮蒜是最受歡迎的美食，它里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和特殊的辣味素。被譽(yù)為天然的“抗菌素”，可以預(yù)防流感，多吃可健脾開(kāi)胃。建議中老年人可別忘哦。

推薦菜譜：糖醋蒜

1.首先準(zhǔn)備新鮮的大蒜500克，去掉頂部。去掉外皮，放在清水中，給它徹底沖洗干凈。放在太陽(yáng)底下，給它晾曬兩到三小時(shí)。把表面的水分曬干。

2.500克的白醋，直接倒入干凈的炒鍋內(nèi)。然后在里面加入100克的冰糖。放入三大勺純凈水。蓋上蓋子大火燒開(kāi)。水燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火煮沸二分鐘。煮好后放涼。

3.清洗好的大蒜直接放入無(wú)油無(wú)水的玻璃瓶中，然后再放入準(zhǔn)備好的糖醋汁。蓋上蓋子密封保存，腌制七天以上就可以吃了。

第二種：蒜苔

四月份的 蒜苔 是春天的時(shí)令蔬菜，屬于大蒜的衍生物，建議中老年人過(guò)了50歲后可別忘多吃大蒜哦。經(jīng)常食用還可以健脾開(kāi)胃，價(jià)格不高，一元一斤。

推薦菜譜：腌蒜苔

1.首先準(zhǔn)備新鮮的蒜苔200克，去掉根部。然后放在清水中沖洗干凈。放在陰涼通風(fēng)處給他晾曬兩到三小時(shí)。把表面水分晾干。

2.然后再把準(zhǔn)備好的蒜苔放在切成小段。直接放在無(wú)油水的玻璃瓶中。200克的生抽，然后在里面加入一勺老抽。加入500毫升的純凈水。

3.然后放入蔥姜，八角，花椒，蓋上蓋子用大火燒至冒泡。煮至二分鐘后自然放涼。直接把這個(gè)料汁澆在蒜苔上面。蓋上蓋子密封保存就可以了。

第三種：包菜

推薦菜譜：包菜炒粉條

1.首先準(zhǔn)備新鮮的包菜一顆，從中間切開(kāi)切成細(xì)絲。純正的紅薯粉條一小把提前放在清水中給它浸泡十分鐘。

2.豬肉100克，切成厚厚的薄片，最后再切成細(xì)絲。在里面加入蔥姜料酒用手抓拌均勻腌制五分鐘。

3.炒鍋燒熱放入食用油，油熱后放入準(zhǔn)備好的蔥花炒香。然后再放入準(zhǔn)備好的五花肉。用大火翻炒出油脂。然后再放入準(zhǔn)備好的包菜，快速翻炒一分鐘。

4.一分鐘后再把泡發(fā)好的粉條加進(jìn)來(lái)，在里面加入生抽老抽調(diào)味。然后放入兩勺白糖一勺精鹽。快速炒香就可以出鍋吃啦。

好了，以上就是關(guān)于本篇文章的具體分享了。你還知道過(guò)了50歲后中老年人應(yīng)該多吃哪三樣嗎？歡迎評(píng)論區(qū)分享給我們。喜歡本文章記得收藏加轉(zhuǎn)發(fā)。咱們下期見(jiàn)。

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