3月5日我們迎來了二十四節(jié)氣中的“驚蟄”節(jié)氣。此時天氣轉(zhuǎn)暖，漸有春雷，萬物復(fù)蘇，意為“驚蟄”。鼓樓區(qū)江東社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心擁軍家庭醫(yī)生工作室主治中醫(yī)師馮佩英提醒，這個時候的養(yǎng)生要注意節(jié)飲食、宜護(hù)肝、強(qiáng)體質(zhì)等幾個方面。

馮佩英介紹，所謂“驚蟄春雷動，花開萬物生”，驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣，其最大的節(jié)氣特點是陽氣上升、氣溫回暖、春雷乍動、雨水增多，冬眠的動物開始四處活動，萬物呈現(xiàn)出一片生機(jī)盎然。

驚蟄節(jié)氣，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現(xiàn)肝陽、肝火妄動，高血壓患者容易出現(xiàn)血壓升高，甚至中風(fēng)等肝陽上亢性疾病。飲食上總體要清溫平淡，油膩和刺激性的食物如辣椒、蔥蒜、胡椒等要少吃?？梢远嗍秤靡恍┚G色食物，像芹菜、韭菜、薺菜、菠菜、青豆、蘋果、獼猴桃等可以選擇。平時還可多食用富含高蛋白、低熱量的食物：如雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉等。

在起居方面，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使人的精神愉悅、身體健康。另外，驚蟄時節(jié)乍暖還寒，氣溫變化無常，此時節(jié)在穿著上還是要注意保暖，以“捂”為主。

在運(yùn)動方面，要注意以下幾點：1、多伸懶腰;伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。2、多散步;散步能消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、按摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于疏通全身的氣血，生發(fā)陽氣。3、戶外運(yùn)動：像放風(fēng)箏、踏青等，不僅可以怡情養(yǎng)性，而且對于強(qiáng)身健體、防病治病都有很大幫助。

在情志調(diào)節(jié)方面，春天有些人容易出現(xiàn)情緒波動，建議每日聽2-3次音樂。避免重復(fù)聽同一首音樂。最好戴耳機(jī)，避免外界的干擾。

(南京晨報/愛南京記者　錢鳴)

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